Le problème qui survient quand on se sent submergé par l’anxiété ou quand on est déprimé c’est qu’on a envie de rien faire. Et il peut être vraiment difficile d’échapper à cette situation.
Avec tout ce que les médias – sociaux ou autre – déversent chaque jour, on finit par avoir l’impression de regarder un film en noir et blanc en accéléré avec le son réduit au minimum.
Il est facile alors de se sentir mis sur la touche et complètement détaché de presque tout.
Dans ces situations, ce dont on a besoin c’est de trouver une route qui nous sert comme sortie – quelque chose adapté à soi-même. Même si au début le chemin ne semble qu’une petite ruelle, il peut s’élargir et aboutir sur une voie plus grande et plus importante avec le temps.
Une des manières de trouver son moyen d’échapper à ce monde glauque c’est de trouver des ancres pour s’arrimer dans le monde du réel.
Voilà trois choses qui peuvent vraiment vous venir en aide:
Quelque chose pour soi-même
L’idée m’est venue alors que je faisais un de ces questionnaires interminables sur le bien-être dans un des magazines qu’on rencontre dans les salles d’attente. Je suis tombée sur une question qui m’a interpellée:
“Est-ce-que vous faites quelque chose rien que pour vous au moins une fois par semaine?”
Je méditais dessus sur le chemin du retour et il m’apparut que non, je ne faisais RIEN pour moi-même, rien d’autre que m’effondrer dans un fauteuil de temps en temps et lire. J’ai alors pensé: “Voilà quelque chose que je dois changer.”
J’avais toujours aimé danser, mais je ne l’avais pas fait depuis des années parce qu’il n’y avait jamais le temps pour des choses qui n’étaient que pour moi.
J’ai décidé d’en prendre le temps.
J’ai trouvé une classe de danse dans le quartier et j’ai commencé à y aller une fois par semaine.
Il est intéressant d’observer qu’une fois que je m’étais engagée, je suis arrivée à trouver le temps nécessaire.. Toutes mes autres obligations ont dû se réorganisé et j’ai réussi à assister à la classe chaque semaine.
Ce n’était qu’une heure par semaine, mais cela a fait une grande différence, parce-que c’était du temps rien que pour moi ! Ma forme s’est améliorée, je me sentais plus détendue et finalement plus positive envers beaucoup de choses. J’ai aussi appris qu’il était parfaitement possible de me réserver du temps pour moi à condition d’être suffisamment déterminée, et j’ai constaté que les bénéfices que j’en tirais allaient bien au-delà des apparences.
Je me sentais plus heureuse et par conséquent je devenais plus facile à vivre. Je me sentais en meilleure forme et comme résultat j’avais plus d’énergie, donc je suis arrivée à faire plus de choses dans la journée. Et me réserver du temps pour moi-même me fit réaliser que les obligations familiales et professionnelles ne devaient pas forcément occuper toutes les minutes que je respirais.
Ça fait beaucoup d’avantages pour une seule question!
Alors, essayez de vous poser la même question et faites en sorte que la réponse soit Oui!
Faire quelque chose pour quelqu’un d’autre
Si vous passez une période difficile et vous vous sentez abattu et déprimé, faire quelque chose pour quelqu’un d’autre peut réellement changer votre point de vue et votre humeur.
Nous savons bien qu’il y a pire que nous. Ça n’aide pas beaucoup de l’entendre parce qu’on a tendance à être submergé par ses affaires personnelles et ses propres sentiments.
Mais une chose qui peut aider c’est de faire quelque chose pour quelqu’un d’autre. Si on fait l’effort de rendre un service, cela permet de changer un peu l’emphase de ses propres pensées et de ses propres problèmes et vous fait tourner vers les autres.
Aider les autres dans leurs difficultés permet souvent de se sentir mieux en soi-même. Vous sentez que vous faites une contribution réelle et que vous aidez vraiment les autres – et vous pouvez constater la différence que vous faites. Avec un peu de chance vous aurez aussi des remerciements et un retour positif, ce qui aidera à vous remettra un peu le sourire!
Il y a une multitude de choses qu’on peut faire pour aider les autres. Vous pouvez proposer de faire les courses pour un voisin à mobilité réduite, promener le chien d’un ami ou aider à nettoyer le jardin d’une personne âgée qui ne peut plus le faire. Vous pouvez faire du travail bénévole pour une association locale ou simplement aider quelqu’un avec les mains occupées à sortir les poubelles.
Toutes ces actions peuvent faire la différence pour quelqu’un – et elles peuvent le faire aussi pour vous.
Essayez de trouver des petits services que vous pouvez rendre autour de vous aussi souvent que possible et orientez-vous vers ce qui se trouve au-delà de vous-même.
Être reconnaissant
L’esprit humain est une chose étrange, fascinante, complexe et merveilleuse. Tout au long de notre vie, cet esprit qui nous habite prend ses habitudes – trouvant des moyens de penser et de réagir aux évènements que nous traversons. Bien sûr nous savons tous cela. Mais ce qui est moins évident pour la plupart d’entre nous c’est que nous avons le pouvoir de modifier et d’infléchir ces habitudes de pensée, et que cela peut changer notre vie entière.
Nous parlons parfois d’une personne comme « Quelqu’un qui ne voit que le mauvais côté des choses » – quelqu’un qui a tendance à toujours voir son verre à moitié vide. Nous savons tous comme il est ennuyeux d’être avec des personnes de la sorte. Leur perspective morose est contagieuse et souvent il semble que les évènements leur donnent raison.
Mais il est possible de s’entraîner pour avoir l’esprit plus orienté vers le “bon côté des choses”.
Un moyen de commencer à faire cela c’est de penser à trois choses qui ont été positives à la fin de chaque journée. Cela peut être juste des choses très simples, comme la super tasse de café que vous avez eue en rentrant à la maison après les courses, et comment vous en avez appréciée chaque gorgée.
Ou cela peut être des moments – peut-être les deux minutes que vous avez passées assis dehors sous le soleil en respirant profondément, ou un moment écoutant de la musique à la radio. Ça pourrait aussi être le sourire sur la personne promenant son chien au parc ou juste le fait que vous avez réussi à rentrer le linge avant la pluie! Vous pouvez vous remémorer l’odeur du dîner ou le contact de votre enfant quand vous le sortez du bain.
Bien sûr il y a des choses plus importantes à célébrer, mais trouver du plaisir dans des petites choses semble être l’essence même de ce qui fait la différence. Parce que ce n’est pas chaque jour qu’on célèbre des évènements importants, mais il y a une multitude de petites choses qui peuvent apporter du plaisir au quotidien et pour lesquelles on peut être reconnaissant, si on les cherche!
Certaines personnes tiennent un journal et écrivent leurs trois choses à la fin de chaque journée. D’autres préfèrent rester dans leur lit à penser aux trois choses dont ils sont le plus reconnaissants avant de s’endormir, ou les partager avec leur partenaire.
L’intéressant c’est que plus on pratique trouver des choses pour en être reconnaissant, plus on commence se sentir positif et reconnaissant. On remarque des détails qu’on n’avait pas vus avant et on prend le temps de les apprécier. On va au lit pensant aux choses positives de la journée qui vient de s’écouler et pour lesquelles on est reconnaissant. . Et comme résultat on se réveille en se sentant encore plus positif!
Comme ça, vous entraînez votre esprit à se focaliser sur les bonnes choses de la vie et à les célébrer de manière modeste mais significative.
Avec le temps cela devient une habitude. Vous vous sentez plus positif et plus joyeux plus fréquemment. Et cela se répercute sur tout – petit à petit vous commencez à voir votre verre à moitié plein plutôt qu’à moitié vide et à vous sentir mieux en vous-même.
Prendre l’étape suivante
Comme homéopathe qui s’intéresse spécialement dans comment les gens se sentent en soi-même, je rencontre de nombreuses personnes qui trouvent que leur vie est difficile. Parfois elles ressentent cela d’une manière importante et parfois ce sont de petites choses qui les entraînent vers le bas.
Beaucoup ont trouvé que les suggestions ci-dessus ont eu un impact réel.
Mais tous ont trouvé que l’homéopathie fait une différence encore plus grande.
Si vous vous trouvez en difficulté dans votre esprit, si vous pensez que vous êtes bloqué et qu’il est difficile de redémarrer ou si vous avez des symptômes physiques dont vous ne pouvez pas vous débarrasser, l’homéopathie pourrait vraiment déclencher des changements pour vous.
L’homéopathie peut apporter une différence fondamentale dans votre vie et dans votre santé – il n’y a vraiment rien de comparable.
C’est tout simplement le meilleur moyen d’être dans la meilleure santé possible.
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