Si vous souffrez d’anxiété, tôt ou tard vous arrivez par vous demander si vous perdez réellement la raison.
Vous vous sentez complètement détaché du reste du monde, comme si vous viviez dans une bulle sans aucune sortie de secours. Vous pensez que vous devriez pouvoir être capable de ralentir, de rester en charge, de garder le contrôle, et pourtant vous ne pouvez pas.
Les mauvais jours comme ça ce n’est vraiment pas joli. MAIS VOUS N’ÊTES PAS SEUL.
Selon MIND, l’Institut National de Santé Mentale anglais, chaque année, une personne sur quatre a des problèmes mentaux en Angleterre, et presque une sur trois aux États-Unis souffre de dépression au moins une fois dans sa vie.
Cela représente BEAUCOUP de gens. Mais vraiment, vous n’êtes pas seul.
La bonne nouvelle c’est qu’il y a des choses qu’on peut faire pour s’en sortir. Vous trouverez ci-dessous quelques idées.
Ce qui rend la vie difficile aujourd’hui c’est qu’on se polarise trop sur sa vie intérieure, sur nos pensées et nos émotions. Et cela peut renforcer nos angoisses.
Un moyen de calmer un peu les angoisses est de se recentrer sur le monde physique, pour se rappeler que nous en sommes une partie intégrante, ancrée dans la vie.
Voici trois méthodes pour commencer:
1. Dedans le Dehors
La plupart d’entre nous passe plus de temps à l’intérieur qu’à l’extérieur; et ceci déjà avant toutes les restrictions qui ont fait de 2020 une année tellement différente. Mais la majorité d’entre nous a la possibilité d’aller dehors. Si vous le pouvez, allez dans un espace vert ou un jardin public, ou trouvez un arbre et restez en dessous pour un moment. Si vous ne pouvez pas sortir, prenez une plante d’appartement et placez-vous à côté d’une fenêtre.
Choisissez quelque chose de vert et vivant, comme une feuille ou un brin d’herbe – et regardez-la. Regardez-la de très près! Retournez-la et regardez-la de l’autre côté! Suivez avec le doigt les veines qui partent du centre vers celles plus larges qui mènent à l’extérieur, et puis vers les plus petites qui s’en éloignent. Regardez comment les feuilles poussent sur une plante ou un arbre en s’écartant naturellement afin de recevoir chacune de la lumière. Imprégnez-vous de ce schéma qui vit juste sous vos yeux et qui grandit de la terre vers le soleil, et redécouvrez la verdure avec votre œil intérieur.
Se concentrer sur la nature nous aide à ralentir le rythme des choses. Observer une feuille et réfléchir à sa structure et à la vie qui se trouve à l’intérieur d’elle nous aide à sortir des cercles qui tournent en rond sans fin dans la tête. Cela nous permet de nous relaxer l’esprit et de tout simplement être pendant un moment. Vous n’avez plus besoin de penser sans cesse à tout ce qui vous encombre l’esprit parce que vous pensez à cette verdure.
Essayez de faire un effort particulier pour admirer la beauté dans les choses simples: le mouvement des feuilles dans le vent, des gouttes d’eau qui coulent sur une vitre, la forme changeante des nuages dans le ciel ou la chaleur d’un rayon de soleil tombant sur le visage.
Il y a plus de 200 ans, William Blake écrivait déjà:
“Dans les yeux d’un homme d’imagination, la nature est imagination même”. (3)
Alors, chaque jour pendant quelques minutes concentrez-vous sur la vie en dessous de vos pieds, au-dessus de votre tête ou sur le rebord de la fenêtre.
Ménagez-vous un espace de liberté pour votre esprit!
2. La terre
Nous y marchons dessus chaque jour. Mais la plupart du temps une couche de macadam ou de trottoir ou le sol d’un bâtiment nous en isole. En dessous de tout, il y a toujours la terre.
Et ça vaut la peine d’y revenir.
Des études montrent que rester en contact avec la terre peut réduire notre niveau de cortisol (l’hormone principalement responsable du stress) et améliorer notre état d’esprit.
Rester debout, s’asseoir ou s’allonger sur le sol change réellement le rapport qu’on a avec la terre et nous peut servir comme ancrage. On ressent mieux son point d’équilibre et la connexion qu’on a avec celle sur laquelle nous vivons tous.
Alors, essayez-le!
Prenez une couverture de laine ou de coton (pas un tapis de yoga) et un livre et allongez-vous dans un parc ou dans votre jardin, ou trouvez un arbre et asseyez-vous sur le sol avec le dos appuyé contre le tronc et pour un moment ne pensez plus à rien d’autre que respirer. S’il fait assez chaud trouvez un endroit où c’est possible, enlevez vos chaussures et marchez sur la terre pieds nus. Même le simple fait de marcher pieds nus sur du ciment ou sur des chemins de pierre aide à nous reconnecter à la terre et nous rappelle que nous faisons partie de quelque chose vivant qui est plus grand que nous.
Pensez à être sur la terre et à être en contact direct avec elle.
Vous vous sentez une partie intégrante de ce monde.
3. Sauter
Sauter de joie.
Tout le monde connaît cette expression.
Mais voilà un secret: c’est possible de trouver de la joie en sautant.
Sauter est un moyen facile de prendre de l’exercice pas à pas. Bien sûr, il est toujours possible d’acheter la dernière corde à sauter hi-tech, mais on peut trouver des bonnes affaires et plus standard sur internet, ou encore dans un magasin de charité. Mais en fin de compte, presque n’importe quelle corde vous servira pour démarrer.
Vous pouvez commencer par sauter juste à l’entrée de la maison si vous ne vivez pas dans une rue trop animée, ou sinon juste au coin de la rue. Vous pouvez sauter dans le jardin ou dans un parc – et même dans le hall d’entrée si ça n’ennuie personne et ne casse pas la porcelaine!
Vous pouvez placer votre propre barre là où cela vous convient le mieux. Commencez par 10 sauts aujourd’hui, puis 11 demain et 12 après-demain, Ou alors vous pouvez tenter tout de suite un marathon de 100 sauts. Vous pouvez vous fixer un but dès le début et tenter de le dépasser ou faire juste ce qui vous convient sans forcer.
En sautant, vous allez augmenter votre rythme cardiaque, augmenter le flux sanguin, faire travailler plus fort vos poumons et aider votre corps à se débarrasser de toutes ses toxines.
Votre système entier va se réveiller et se rappeler qu’il est une unité vivante et animée. Et il est bien possible que vous allez terminer par vous sentir de meilleure humeur.
Facile, rapide, pas cher, et variable à l’infini!
Sautez chaque jour si possible.
C’est un bon moyen de remettre votre système en marche!
Encore une chose
Il n’y a pas de remède miracle et il peut sembler difficile de démarrer quand on se sent vraiment déprimé.
Alors choisissez juste une activité et essayez de la poursuivre chaque jour pendant trois jours.
Ensuite essayez-la pour une semaine.
Puis essayez de faire deux activités un jour sur trois. Petit à petit vous allez augmenter votre activité. Utilisez vos objectifs comme points de repère pour marquer la journée et essayez de vous y tenir.
Peut-être vous aurez besoin d’un coup de pouce pour démarrer. Mais c’est étonnant comme même les petites choses peuvent faire une différence quand on s’y tient.
Un bon moyen d’avancer c’est de progresser pas à pas.
Votre prochaine étape
Les idées ci-dessus sont pratiques, réalistes et font une vraie différence. Un pas à la fois peut réellement changer les choses.
Mais peut-être vous avez envie de faire un changement plus fondamental dans votre sens de bien-être?
L’homéopathie peut mener à un changement vraiment IMPORTANT. L’homéopathie considère la totalité de votre personne – de si vous avez toujours soif et toujours trop chaud, à si vous adorez le soleil et vous détestez la pluie, à ce que vous aimez faire pour vous relaxer.
Ceci représente une manière tellement différente de visualiser la santé par rapport au point de vue conventionnel – et donne des résultats fondamentalement différents. J’entends tellement souvent mes clients dire comment l’homéopathie a changé la manière dont ils se sentent et a fait une différence énorme dans leurs vie.
C’est fantastique de voir ces changements – et c’est pourquoi je travaille avec l’homéopathie.
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Je vous attends pour vous aider à apprendre comment vous pouvez diriger vos pas vers le changement!
À propos des bananes et des pingouins
Que viennent faire les bananes et les pingouins dans tout cela? Et bien il suffit de regarder la vidéo de Queen “I’m going slightly mad” (Je deviens légèrement fou) et vous les découvrirez tous les deux :).
2 – https://www.nimh.nih.gov/health/statistics/any-anxiety-disorder.shtml
3 – William Blake, 1799, Letter to Revd Dr Trusler
